ダイエット方法

食事制限でダイエット、半年で15kg減

外食が続いて食生活が乱れ、ついついカロリーオーバーの日々が続きました。
その結果、体重がみるみる増えてついに85kgに、BMI値で肥満に到達してしまいました。

これはまずいと思いダイエットを決意しました。ただ、仕事やプライベートでダイエットのための運動などにはなかなか時間が割けず、続きませんでした。
そこで、日々の食事制限を行いました。最初は食べ過ぎないように1日の摂取カロリーを意識した食事に変更し、外食を控えました。
自炊の際も、ご飯等の糖質が多い主食やGI値が高いもの(糖質の吸収速度)をあまりとりすぎないよう意識しました。

具体的には、ご飯に玄米を混ぜたり、GI値の高いパンを控える、主食を減らし副菜を増やすなどです。また、間食も控えるようにしました。
この食生活を続けていくと日が経つにつれて、体が軽くなり、2週間ほどで5kg減、2ヶ月ほどで8kg減に到達しました。
ポイントは糖質の高いものを控えることだったので、お肉などはむしろいつもより多めでも問題なかったです。
そのため、ダイエットがあまり続かない私でもストレスなく長く続けることができました。結果としては半年後ほぼ標準体重の70kgまで減量できました。